Эгер териңизде майда сызыктар, кургактык, кара тактар, безеткилердин тырыктары же бырыштар пайда болуп жатса жана кайсы бир жерден коллаген бул көйгөйлөрдүн тамыры экенин уккан болсоңуз, анда сиз туура айтасыз;Карылык жана коллаген жанаша жүрөт.
Бул блогдо сиз эмнени билесизКоллаген белокБул, анын териге тийгизген пайдасы, эмне үчүн ал жаш куракка байланыштуу көйгөй жаратып баштайт, анын жетишсиздигин кантип жоюуга болот жана башкалар.Андыктан, эгер сиз дагы бир аз жаштууну кааласаңыз, окууну улантыңыз.
➔Текшерүү тизмеси
1.Коллаген деген эмне жана анын адам денесиндеги ролу?
2.Коллаген сулуу терини сактоого кандай жардам берет?
3.Адамдар карыганда коллаген менен эмне болот?
4.Коллаген жетишсиздигинин белгилери кандай?
5.How дени сак тери үчүн коллаген көлөмүн жогорулатуу үчүн?
1) Коллаген деген эмне?
"Коллаген - бул протеин (булчуң сыяктуу) жана бардык жаныбарларда бар.Адамдарда коллаген бардык белоктордун 30% катышы менен эң көп болот.
Коллагенбелок адам денесинин бардык жеринде бар, мисалы;
- • Тери
- •Сөөктөр
- •Органдар
- •Булчуңдар
- •тарамыштар
- •Байламдар
- •Кан тамырлар
- •Ичеги-карын катмарлары ж.б.
Коллагентолуктоо адам денесинин бардык бул бөлүктөрүндө көптөгөн маанилүү ролду ойнойт, бирок, кыскача айтканда, аларды коргойт, жаңылайт жана бекемдейт деп айта аласыз.
2) Коллаген теринин сулуулугун сактоого кантип жардам берет?
Коллагентери үчүн пайдасы чексиз;ал адамдын терисинин дени сак жана жаш болушу үчүн абдан маанилүү ролду ойнойт жана анын кээ бир артыкчылыктары төмөндө түшүндүрүлөт;
и) жарааттарды айыктырат
ii) бырыштарды азайтуу
iii) Тери клеткаларын нымдайт
iv) Теринин өңүн жаңыртыңыз
v) Кара тактарды жана тырыктарды азайтыңыз
vi) Кандын жакшы агымын камсыздайт
vii) Теринин жаш жана жай картайышын сактаңыз
и) жарааттарды айыктырат
"Изилдөөлөр теринин жараларына коллагенди коюу алардын тез айыгышына жана тырык коркунучун азайтаарын далилдеди."
Ооба, бул үстүртөн көрүнөт, анткени пациент кабыл албайтcоллагенIV аркылуу же оозеки, бирок бул чын, анткени табигый түрдө коллаген каныңыздагы фибробласттарды жара жерлерине тартат, алар айыктыруучу негизги агенттер болуп саналат.
Коллагенди дененин иммундук реакциясы же бактериялык инфекциянын өнүгүшү коркунучу жок жараларга калтырсаңыз болот.
ii) бырыштарды азайтуу
"Коллагентеринин ийкемдүүлүгүн сактоо үчүн бириктирүүчү тканды колдойт, ал бырыштардын жана майда сызыктардын пайда болушуна жол бербейт.
Чоюлбаган чүпүрөктө бырыш көп болгон сыяктуу, ийкемдүү эмес териде да көптөгөн бырыштар болот жана бул жаш курак менен көптөгөн себептерден улам пайда болот, бирок негизги фактор денедеги коллагендин жетишсиздиги.
Эксперимент 69 жаштагы аял менен жасалган;анын денесине бир нече грамм коллаген кошулмасы киргизилген жана бир нече күндөн кийин анын тери ичпеген курактагы башка аялдарга караганда бир топ жаш көрүнгөн.cоллаген.
iii) Тери клеткаларын нымдайт
"Коллаген тери клеткаларын нымдап, жумшак, жаркыраган жана жылмакай көрүнүш берет."
Көрүнүп тургандай, улгайган адамдардын терилери кургак, бул алардын сырткы көрүнүшүн жагымсыз кылат жана теринин нымдуулугун жоготуунун негизги факторлорунун бири болуп саналат.коллагенжашы менен жетишсиздиги.Экологиялык факторлор да жаш куракта теринин кургап калышына алып келиши мүмкүн.Андыктан, күнүмдүк рационуңузга коллаген пептиддерин жетиштүү деңгээлде кабыл алып, үйдөн чыкканда дайыма денеңизди жаап, күндөн коргоочу кремди колдонуңуз.
iv) Теринин өңүн жаңыртыңыз
"Амин ичинде барКоллагентеринин жылмакай жана жаңы жардам берет."
Коллагенди изилдөө өзгөчө жаңы болгондуктан, эч кандай далилденген изилдөөлөр жок жана адам денесиндеги бир нече факторлордон улам 100% кепилдик менен эч нерсе айтуу мүмкүн эмес.Бирок, коллаген кошулмаларын кабыл алган адамдарда бырыштар, кара тактар жана жабыркаган клеткалар азыраак болгондуктан, алардын терисинин өңү бир топ жаңы көрүнөт.
v) Кара тактарды жана тырыктарды азайтыңыз
"Коллаген ошондой эле кара тактарды жана тырыктарды азайтуучу жаңы клеткаларды түзүүгө жардам берет."
Коллаген жаңы клеткалардын пайда болушуна өбөлгө түзөрү, биринчи кезекте безеткиден жана башка тери ооруларынан тырык пайда болушуна жол бербестиги далилденген.Мындан тышкары, тырыктар жана кара тактар теринин табигый эмес бузулган абалы, ошондуктан коллаген клеткалардын дени сак өсүшүнө өбөлгө түзөт жана аларды азайтууга жардам берет.
vi) Кандын жакшы агымын камсыздайт
"Коллаген кан тамырларда да бар, анда ал алардын түзүмүн жана ийкемдүүлүгүн сактап, кандын жакшы агымын камсыз кылат."
Белгилүү болгондой, кан тамырлар тери клеткаларынын туура иштеши үчүн кычкылтек, минералдар, витаминдер жана ар кандай компоненттерди камтыган канды алып жүрүшөт.Бирок жаш өткөн сайын кан тамырлар алсырап, кан менен камсыздоо бузулуп, тери ооруларына алып келет.Ошентип, кан тамырлардын алсырап кетпеши үчүн коллагендин оптималдуу деңгээлин кармап туруу зарыл.
vii) Теринин жаш жана жай картайышын сактаңыз
"Денеге коллагенди үзгүлтүксүз киргизүү карылык белгилерин алдын алууга жардам берет жана сизди көпкө жаш көрсөтөт."
Жаш өткөн сайын адамдын денесинде коллаген табигый түрдө азаят, ошондуктан майда сызыктар пайда боло баштайт, алар акыры бырыш болуп калат;
- • Туташтыруучу ткандардын азайышы (бул ийкемдүүлүктү берет)
- •Алсызданган кан тамырлардан улам кандын агымы бузулат
- •жаңы клеткалардын азыраак пайда болушу.
Бирок, эгерде сиз күн сайын диетаңызга коллагенди жетиштүү өлчөмдө кабыл алсаңыз, бул белгилер пайда болбойт жана теринин картаюу процессин көп жылдарга жайлатып коё аласыз.
3) Адамдар карыган сайын коллаген менен эмне болот?
Коллаген протеин денебизде табигый түрдө бар.Биздин денебиз аны өмүр бою өндүрөт, бирок жаш өткөн сайын анын өндүрүшү азаят.Мисалы, жаңы төрөлгөн балдарда коллаген өндүрүшү туу чокусуна жетип, терисин жумшак жана жылмакай кылат, ал эми чоңдордо өндүрүштүн азайышынан тери кургап, ийкемдүүлүгүн жоготуп, акырында бырыштар пайда боло баштайт.
25 жашка чейин коллаген жөнүндө кабатырлануунун кереги жок, анткени бул мезгилде дене терини жакшы сактоо үчүн жетиштүү коллаген өндүрөт.Бирок 25 жаштан ашканыбызда денебиз карыганда коллагенди азыраак жасап, кийинчерээк тери салбырап калат.Андыктан диетаңызга кошумча коллаген азыктарын кошуп койгонуңуз жакшы, анткени ал карылыкты азайтат.
4) Коллаген жетишсиздигинин белгилери кандай?
Эч ким эч нерсеге карабай карылыкты токтото албайт.Бирок сиз аны жайлатсаңыз болот.Сиз балким, 50 жаштагы 30 жаштагы адамдарды көргөн чыгарсыз;анткени алардын коллаген синтези начар тамактануу, тамеки чегүү, күн астында өтө көп болуу, дарыланбаган оорулар ж.
Денеңиз коллагенди жогото баштаганда, сиз төмөнкү симптомдорду көрөсүз;
- •Кургак тери
- •Майда сызыктар (бырыштын пайда болушуна чейин пайда болот)
- •Бырыштар
- •Жука жана морт тери
- •Тери салбырап калат
- •Чачтар жана тырмактар морт болуп калат
- •Муундардагы оору (коллаген сөөктүн минералдык тыгыздыгын жогорулатууга жардам берет)
Албетте, тери 25 жаштан кийин кургай баштайт, бирок бул анчалык деле көп эмес.Бирок, 30 жаштан кийин тери алсырап, майда сызыктар пайда боло баштайт.Акыр-аягы, 40тын аягында же 50 жаштын башында бырыштар пайда болот.Бирок эгер сиз коллаген диетасын кармасаңыз жана териңизге кам көрсөңүз, бул симптомдорду жок дегенде 2 ~ 3 он жыл алдыга жылдырып, жаш бойдон кала аласыз.
Оор ооруларда коллаген жетишсиздиги каалаган убакта, атүгүл балдарда да болушу мүмкүн жана териде исиркектер, булчуңдардын оорушу, муундардын оорушу, ооздун жарасы, чачтын түшүшү ж.б. жана мүмкүн болушунча тезирээк көйгөйдү чечүү.
5) Дени сак тери үчүн коллаген көлөмүн кантип жогорулатуу керек?
Баарыбелокторбир бөлмө кирпичтен жасалгандай аминокислоталардан турат.Ошентип, бир белок болгон коллаген да 3 түрдүү аминокислотадан турат;
- •Proline
- •Глицин
- • Гидроксипролин
Биз бойго жеткенде денебиздеги зат алмашуу жайлап, коллагендин жетишсиздиги пайда болуп, терибизди, сөөктөрдү жана булчуңдарды бузуп баштайт.Демек, картаюуну басаңдатуу үчүн денебизге коллагенди мүмкүн болушунча көп алуу керек жана муну 3-жол менен жасай аласыз;
i) Табигый диета аркылуу
ii) Коллаген капсулалары аркылуу
iii) Коллагенге бай кремдер аркылуу
i) Табигый диета аркылуу
Денеңизге коллагенди алуунун эң жакшы жана коопсуз жолу - коллагенге бай азыктарды, мисалы, уй эти, тоок эти, сардина, мөмөлөр, брокколи, Алоэ вера ширеси, жумуртка, буурчак өсүмдүктөрү, цитрус жемиштери, буурчак ж.б.
ii) Коллаген капсулалары аркылуу
Тилекке каршы, биздин денебизде коллаген ашказанга түздөн-түз кирбейт;биринчиден, тамак-аштагы коллаген ферменттер жана кислоталар тарабынан аминокислоталарга бөлүнөт, алар сиңилет жана коллагенди жасоо үчүн колдонулат.Ошентип, 30 жаштан кийинки сиңирүү начар адамдар коллагенди жасоо үчүн жетиштүү аминокислоталарды алышпайт.
Бактыга жараша, бул күндөрү гидролизделген коллаген капсулалары үч негизги аминокислотага (пролин, глицин жана гидроксипролин), витаминдерге жана коллаген жасоо үчүн зарыл болгон башка бардык негизги компоненттерге бай фармацевтикалык компаниялар тарабынан жасалат.
Тамак-ашка салыштырмалуу оозеки коллаген кошулмаларынын эң жакшы жагы, алар сиңирүү оңой, анткени аминокислоталар чийки түрүндө болот, ал эми тамак-ашта болсо, аминокислоталарды жасоо үчүн денеңиз аны ыдыратышы керек.
ii) Коллаген капсулалары аркылуу
Ошондой эле витамин С жана Е, табигый коллаген жана башкаларга бай кремдерди жана башка териге кам көрүү каражаттарын колдонуу менен териңизди айыктыра аласыз. Бул колдонулуучу каражаттар диетага салыштырмалуу тез натыйжа берет.
Бирок, бул териге кам көрүү каражаттары коллаген жетишсиздигин чече алат деп түшүнбөшүбүз керек.Бул териге кам көрүү каражаттары диетага жана капсулага кошумча гана болуп саналат, аларды сиз күн сайын ичүү керек.
Посттун убактысы: 10-июль 2023-ж