Коллаген пептиддердин кандай пайдасы бар?
Сөөктөрдөн жана териден жасалган бир нерсе сөзсүз кошулма болуп калат деп ким ойлогон? Биз коллаген жөнүндө сөз болуп жатат. Коллаген порошок жана капсулалар катары да колдонулуп жатат, же сиз Органикалык жолдордун күйөрмандары болсоңуз, Bone Broths сынап көрүңүз. Бул сиздин денеңиздин ичинде иштеген белок жана ал табигый түрдө ичинде өзүн жаратат. Бул коллагендин денеңиздеги негизги милдети – териңизге жардам берүү, муундарыңыздын ден соолугуңузду жакшыртуу жана башка көптөгөн ден-соолукка пайдаларды берүү.
Бирок, тилекке каршы, жаш өткөн сайын бул коллагенди табигый жол менен түзүү денеңиз үчүн кыйын болуп калат, андыктан бул маанилүү белокту алуу үчүн башка жолдорго таянышыңыз керек. Ооба, ойлонуп жатасың, туурабы? Эгер алар сизге кантип жардам берет деп ойлосоңуз, таблеткалар же башка кошумчалар керек болот.
Коллаген пептиддерин жөнөкөй сөз менен кантип аныктайт элеңиз?
Белгилүү болгондой, бул кадимки жаныбардын коллагени бүт денеде эрип кете албайт. Ушул себептен улам, эгер коллаген бүт денеңизге жетиши керек болсо, анда ал майда бөлүкчөлөргө жана майда бөлүкчөлөргө бөлүнүшү керек же суюк кислоталар деп айтса болот. Сиз суюк формада же таблетка жана порошок түрүндө кабыл алган кошумчалар башкаларга караганда көбүрөөк таасир этет.
Коллаген пептиддеринин пайдасы
Гидролизденген коллаген денеңиз үчүн эң жакшы, анткени ал абдан тез эрип, бүт денеңизге жетет, ошондуктан анын ден соолукка көптөгөн пайдасы бар. Marine Collagen теринин жакшы ден соолугун камсыз кылат жана аны нымдандырат. Уйдун коллагени коллаген пептиддерин алуунун популярдуу жана арзан ыкмасы болуп саналат.
Алардын ден-соолукка көптөгөн пайдасы бар, алардын айрымдары төмөндө келтирилген:
1.Мээнин саламаттыгы үчүн эффективдүү
2. Жоопкерчиликтен баш тартуу: Коллагенди колдонуу мээнин ден соолугун түздөн-түз жакшыртат деп көп изилдөөлөр айтышкан эмес. Бирок кыйыр түрдө болот. Изилдөөлөр коллагенди үзгүлтүксүз колдонуу психикалык бузулуулардан жапа чеккен адамдарга жардам берерин айтышат.
3. The Journal of Cell Biology журналында жарыяланган изилдөө коллаген протеининен жасалган пептид нейрондор арасында синапс деп аталган байланыштарды түзүүнү кубаттап, мээни шизофрениядан коргой аларын көрсөтөт.
4.Салмактан арылууга жардам бере алат
5.Көпчүлүк Коллагенди колдонуу арыктоого жардам берет дешет, бирок бул чынбы? Азырынча бул идеяларды тастыктаган изилдөөлөр жок. Окумуштуулар коллаген менен арыктоо ортосунда так байланышты таба элек, бирок алар аны көбүрөөк изилдей башташты.
6. Көптөгөн изилдөөлөр кичинекей жана жаныбарларга жасалган жана алар көбүнчө коллагендин белгилүү бир түрлөрү жөнүндө. Ооба, ал арыктоого жардам берет, бирок башка жолдор менен түздөн-түз эмес. Муундардын оорусун басаңдатуу, адамдардын көбүрөөк кыймылдап кетишин жеңилдетет. Ал ошондой эле адамдарга ток сезүүгө жардам берет, ошондуктан алар аз жешет.
7. Теринин ден соолугун жакшыртуу
Коллаген, мисалы, деңиз коллагени, териңиздин чоң бөлүгү. Бул териңизди бекемдеп, серпилгичтүү жана нымдуулукту сактоого жардам берет.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, коллаген пептиддери же кошумчалары сиздин жашыруун куралыңыз болушу мүмкүн. 4-12 жума бою күнүнө 1-12 граммдан кабыл алуу (биринчи кезекте бул изилдөөлөрдөгү аялдар) теринин ийкемдүүлүгүн жана нымдуулугун жакшыртып, анын бырыш жана кургак көрүнүшүн азайтат.
8. Муундардын оорушу үчүн эффективдүү
Организмдеги коллаген табигый түрдө жаш өткөн сайын азайып, остеоартрит сыяктуу биргелешкен көйгөйлөрдүн рискин жогорулатат. Остеоартрит менен ооруган адамдар боюнча жүргүзүлгөн бир изилдөө коллагендин катуулугун жакшыртаарын көрсөттү, бирок оору жана кыймыл үчүн пайдасы анча ачык эмес.
Кошумча коллаген денеңизди өз алдынча жасоого жардам берет, бул шишиктин азайышына, муундардын күчөшүнө жана азыраак оорушуна алып келиши мүмкүн.
9. Сөөктөрүңүздү бекемдейт
Адамдын сөөктөрү негизинен коллагенден турат, ал жаш өткөн сайын алсырайт. Бирок, бул аларды остеопороздон, сөөктөрдүн тыгыздыгын жоготкон шартынан жаракаларга көбүрөөк жакын кылат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, коллаген кошулмалары остеопороздун алдын алып, бул бузулууну жайлатат.
Дээрлик бир жыл бою окумуштуулар аялдардын менопаузадан өтүшүнө байкоо жүргүзүшкөн. Бир топ күн сайын 5 грамм коллаген менен кальций жана D витаминин алса, экинчи тобу жөн гана кальций жана D витаминин алып турушкан. Натыйжада, алар сөөктөргө эң жакшы жардам берерин аныкташкан.
10.Булчуң массасын көбөйтүү
11.Коллаген денедеги эң кеңири таралган белок болгондуктан, булчуң тканынын чоң бөлүгү
12. 12 жумалык изилдөө коллагендин булчуңдарга тийгизген таасирин текшерген. Булчуңдарынын азайышы (саркопения) менен ооруган жыйырма алты улгайган эркек күн сайын 15 грамм коллагенди кабыл алышкан. Алар коллагенсиз көнүгүү жасагандарга караганда бир топ булчуңдарга жана күчкө ээ болушкан.
13.Жүрөгүңүздүн саламаттыгын сактайт
Окумуштуулар коллаген кошулмалары жүрөк көйгөйлөрүнүн мүмкүнчүлүгүн азайтат деп ойлошот. Коллаген жетишсиз болгондо, артерияларыңыз катуу жана азыраак чоюлушу мүмкүн, бул атеросклероз деп аталган абалга алып келиши мүмкүн. Бул сиздин артерияларды тарытат жана инфаркт жана инсульт алып келиши мүмкүн.
14.Ичегиңди күчтүү кыл
Муну азырынча эч кандай изилдөө далилдей албаса да, кээ бир саламаттыкты сактоо адистери коллаген кошулмалары ичеги өткөргүчтүк деп аталган аккан ичеги синдромуна жардам берерин айтышат.
Изилдөө ичеги-карындын сезгенүү оорусу (IBD) менен ооруган адамдарда коллаген жипчелеринин пайда болушу жана бузулушу боюнча дисбаланс бар экени аныкталган, бул сезгенүүгө байланыштуу.
Коллаген жоон ичеги менен тамак сиңирүү тракттарын байланыштырган кыртыштын бир бөлүгү, ошондуктан коллагендин деңгээлин жогорулатуу денеңиздин жакшыраак айыгуусуна жардам берет.
15.Тырмактарыңызга жана чачыңызга пайдалуу
Эгерде сизде тырмактарыңыз начар болсо же чачыңыз түшсө, дарыгердин көрсөтмөсү менен коллагендерди колдонуп көрүңүз. Кээ бирөөлөр коллагенди жегенден кийин тырмактарын ылайыктуу кылып, түшкөн чачтары менен иштөө сыяктуу көйгөйлөргө жакшы жардам бергенин айтышат.
16.Ден соолугуңузду калыбына келтириңиз
Анджелондун айтымында, коллаген денеңизди бүтүн кармап турган "клей", анткени денедеги протеиндин 30% коллагенден турат. Бирок, ал түшүндүрөт, 30-40 жашка чыкканда денеңиз коллагенди азыраак жасай баштайт. Диетаңызга коллаген пептиддерин кошуу денеңиздин жаш курагыңызда жетишпей калган нерселердин ордун толтурууга жана жалпы ден соолугуңузду колдоого жардам берет.
Корутунду
Коллаген башка нерселер менен катар муундарыңыздын жана теринин чыңалуусун колдойт. Денеңиз аны табигый жол менен өндүрөт жана сиз аны кабыл ала аласыз. Ал кээ бир тамак-аш азыктарында кездешет, бирок сиз аны ичсеңиз же кошумчаларды ичсеңиз болот. Кошумчаларыңыз үчүн ишенимдүү жана сапаттуу брендди тандаңыз.
Көп берилүүчү суроолор
Кайсы тамакта коллаген көп?
Коллагендин эң жакшы булактары жөнүндө сурасаңыз, алар көбүнчө сөөк сорпосу, тооктун териси, чочконун сөөк сорпосу, сардиналар, коллаген толтурулган суусундуктар, резина момпосуйлары жана мөмөлөр кирет.
Уйдун сөөк сорпосу, тоок сөөктөрү жана жумуртканын кабыгы көп коллаген пептидинин булагы болуп саналат.
Коллагенди колдонуунун терс таасирлери барбы?
Коллаген кошулмалары, адатта, бир аз терс таасирлери менен коопсуз болгону менен, алардын көбү жалпы аллергендер болуп саналган балык, моллюскалар жана жумуртка сыяктуу ингредиенттерди камтыйт. Эгер бул азыктарга аллергияңыз болсо, алар менен жасалган коллаген кошулмаларынан баш тартканыңыз жакшы.
Коллагенди күн сайын жесек болобу?
Коллагендин кичинекей дозасы денеңизди бекемдей турган күчкө ээ болсо да, теринин, муундардын жана сөөктөрдүн ден соолугун жакшыртат. Бирок, дагы эле коллагенди көбүрөөк колдонсоңуз болот, анткени ал булчуң массаңызга жана дененин курамына эң жакшы иштейт.
Көптөгөн изилдөөчүлөр күн сайын 2,5 граммдан 15 граммга чейин гидролизденген коллагенди жегенге жарайт деп божомолдошот.
2-тип коллаген жана көп коллаген пептидинин ортосундагы айырма?
2-түрдөгү коллаген (түпкүлүктүү) - жаныбарлардын жана адамдардын кемирчектеринде, сөөктөрүндө жана башка тутумдаштыргыч ткандарда табылган белок.
Коллаген пептид чочконун териси, тооктун тамандары, кемирчектер жана жумуртканын кабыгынын кабыкчасы сыяктуу ар кандай булактардан чогултулган азык. Бул бир булактуу коллагенден айырмаланат.